Mutlu Olmak

Amerikalı psikolog ve araştırmacı Martin Seligman, mutlu olmayı öğrenebilirsin diyor ve kitabında keyif almayı arttıran beş teknikten bahsediyor. Ebeveynlerin ancak kendileri mutlu olursa çocuklarıda mutlu olacaktır, çünkü çocuk gördüğünü içselleştirecektir.

1- BAŞKALARIYLA PAYLAŞMA: başka insanlarla keyifli vakit geçirmek, onlara bazı şeylerden nasıl keyif aldığını anlatmak; keyif almayı güçlendiren metottur.

2- ANILARINI BİRİKTİRME: başka bir ülkeye tatile gittiğinde sahilden bir taş almak, çeşitli fotoğraflar çekmek ve sonrasında bu anıları hatırlayıp ilgilenmek.

3- KENDİNİ KUTLAMA: kendini şanslı olarak nitelendirip kutlama.

4- DUYUNU GÜÇLENDİRME: yediğin, içtiğin ve teneffüs ettiğin havanın tadını alma, hissettiklerini kelimelerle tanımlama, sevdiğin CD yi gözlerini kapatarak dinleme vb.

5- O ANI YAŞAMA: keyifli bir şeyler yaparken aklının başka yerlerde olmayıp, tamamen yaşadığın o ana konsantre olmak